MAISTO PAPILDŲ ENCIKLOPEDIJA
 
5-HTP
(5-hidroksitriptofanas)

5-hidroksitriptofanas - tai tarpinis metabolitas amino rūgšties triptofano, iš kurio organizme sintezuojami neuromediatorius serotoninas ir miego hormonas melatoninas. Maisto papildų sudėtyje naudojamas 5-HTP yra išgaunamas iš augalo Griffonia simplicifolia sėklų. 5-HTP lengvai praeina hematoencefalinį barjerą ir patekęs į nervų sistemą yra paverčiamas serotoninu. Serotininas reguliuoja smegenų impulsus, nuo jo priklauso miego kokybė, atsipalaidavimas, nuotaika, apetitas. Depresijos metu serotonino sumažėja. 5-HTP padeda padidinti serotonino kiekį centrinėje nervų sistemoje, tuo būdu sumažina depresijos požymius, raumenų skausmą, pagerina nuotaiką ir miego kokybę. Nervų sistemoje iš 5-HTP yra sintezuojamas melatoninas - hormonas, kuris dalyvauja miego funkcijose, palengvina užmigimą. Yra duomenų, kad 5-HTP palengvina migreninius galvos skausmus, mažina potraukį saldumynams. Apetito reguliacija yra susijusi su hormono leptino sinteze ir 5-HTP. Maiste 5-HTP yra labai mažai. Todėl jo organizmas turi pasigaminti iš su maistu gaunamos amino rūgšties triptofano. 5-HTP papildų naudinga vartoti kai vargina nemiga, migrena, nerimas, depresija.

Vartojimas

5-HTP rekomenduojama gerti po 50 mg tris kartus per parą. Jei vargina nemiga, tuomet patariama gerti vienkartinę 100 mg dozę prieš miegą. Sergant migrena, galima vartoti didesnes dozes - nuo 400 iki 600 mg per parą. Kartais, vartojant 5-HTP papildų pasireiškia pykinimas, todėl siekiant to išvengti, patariama šių papildų gerti valgio metu. Jei depresijos gydymui vartojami serotonino kiekį didinantys vaistai (pvz. antidepresantai - serotonino reabsorbcijos inhibitoriai), dėl maisto papildų su 5-HTP vartojimo reikia pasitarti su gydančiu gydytoju.